Peso: 80.90kg
Girovita: 93cm
Grasso: 20.7%
Sembra che sono tornato a sabato mattina, ma ovviamente ho perso 3 giorni preziosi.
Ora proverò ad escludere quasi completamente i carboidrati, tranne la mattina, e punterò dritto all' obiettivo. Devo ancora perdere 2.9 kg e almeno 0.8% di grasso...
Per quel che riguarda il grasso corporeo, la cosa è fattibile; per il peso penso che punterò a scende sotto gli 80 kg, magari anche 79 potrebbe essere un ottimo risultato, e poi cerco di perdere l'ultimo kg nel mese di mantenimento.
Intanto mi sono svegliato con un leggero mal di testa, ma questo è dovuto al tempo che cambia troppo spesso, e per il resto all food.
colazione: yogurt + muesli+ drink proteico
Pranzo: petto di pollo 250g + insalata mista
Cena: pesce 150g + spinaci + drink proteico
Adesso mi concedo una tisana depurativa e domani vediamo se iscriviamo un nuovo record...
A domani
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