Giorno 21

Più o meno come previsto.

Peso: 79.5 kg

Girovita: 90 cm

Grasso: 19%

Alla fin fine posso dire di aver perso 0.3 kg in due giorni, o posso dire che questo è l'unico weekend in cui non ho ripreso 1 kg...in realtà a parte la pasta, che non era prevista, per il resto è andata come previsto, ovvero la percentuale di grasso è venuta giù un bel po'.

Dall'altro lato devo dire che le gambe sono belle stanche e gonfie, ma si tratta di muscoli, cosi' ben vengano, magari aiutano ad alzare il metabolismo.

Sono un po' preoccupato per il fatto che mangiando 80g di pasta riprendo qualcosa, anche se è dovuto a tanti altri fattori, mi sarebbe piaciuto vedere come reagisce il corpo in assenza di altri stimoli, tipo 3 ore di camminata.

Il menù di ieri era uno comunque ipocalorico per me, e alla fine dovrebbe essere il menù per il mantenimento, ovvero non dovrei almeno prendere niente con quel tipo di menù, e comunque dovrei perdere 2-3 kg al mese nella migliore delle ipotesi. Per adesso mi faccio un' altra settimana con pochissimi carboidrati e il giusto di proteine, grassi quelli che capitano, dopotutto con questo metodo continuo a perdere e non soffro la fame, poi il prossimo weekend andrò a ritmo normale, ovvero dove non si deve perdere nulla, giusto per vedere quanto guadagno. Poi tirerò le conclusioni su come programmare il mantenimento.

La giornata è trascorsa benissimo, molto occupato al lavoro, ma pieno di energia. Purtroppo, causa impegni vari, ho pranzato alle 3 del pomeriggio, non ho mangiato ciò che avevo programmato. Ovunque è andata bene come è andata.

Per domani mi aspetto di tornare a 79.1 kg. Speriamo.

Colazione: yogurt + 25g di muesli + drink proteico.

Pranzo: 150g di tonno + 100g di carciofi

Cena: 200g di filetto di salmone+ spinaci

Per il dopo cena the al timo.

A domani.